Graines et oléagineux riches en oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés bénéfiques pour notre santé de par leur effet protecteur pour notre cœur et leur action pour le bon fonctionnement de notre cerveau et de nos yeux. Nous consommons peu d’oméga-3 contrairement à d’autres graisses comme les acides gras saturés qu’il faut limiter. Le règne végétal nous offre pourtant une multitude d’aliments riches en oméga-3 comme les graines type graines de lin, de chanvre ou de chia et les fruits oléagineux (ou fruits secs) comme les noix, noisettes, et les amandes !

Ces graines et fruits oléagineux se marieront parfaitement à vos salades, vos yaourts ou fromages blancs, vos granolas, vos plats et autres desserts gourmands ! Pour un petit creux, pensez à une poignée de fruits oléagineux bons pour votre santé qui vous rassasieront.

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